cwiczenia na

Oj... hartują hartują. A takie ćwiczenia jakie podałeś są dalej stosowane, tylko z tymi pompkami i brzuszkami troche przesadziles, bo wiadomo jakie są obecnie czasy, nie idzie się trenować żeby gdzieś na jakimś polu walki walczyć na śmierć i życie. A teraz trenują kobiety (słabsze jak i mocniejsze) i jeszcze młodzi (też słabi). Więc trenerzy nie [...]

Może przyczyną trzęsienia rąk u mnie jest bardzo szybkie tętno przy treningu obwodowym(trzeba tam nieźle zasuwać), a jak przejdę na trening dzielony to tam są dłuższe przerwy i tętno uspokoję to może jakoś to będzie. Jeszcze mam do Was jedno pytanie- jak ćwiczyć bez progresji, tzn. jak w pierwszej serii dam z siebie wszystko i się zmęczę, to w [...]

[...] martwy ciag klatka wyciskanie hantli , rozpietki , wyciskania sztanga nogi front squaty , suwnica, wykroki, spiecia lydek , overhead squats << tutaj czesto zamieniam cwiczenia dodatkowe barki podrzuty , high pulle , wyciskania hantli i sztangi biceps triceps roznego rodzaju uginania i prostowania , porecze Mam nadzieje ze ktos doszedł [...]

Mam pytanie, otóż mam problem z bocznymi mięśniami brzucha, nie dość że ich nie mam to kompletnie żadne ćwiczenie nie działa, jakiekolwiek bym nie robił to zawsze poprawia mi się sześciopak albo czuje zakwasy z plecach(?). Da się coś na to poradzić, lub może polecicie mi jakieś ćwiczenia? Widać mi sześciopak, natomiast po mięśniach bocznych nie ma [...]

Ustaliłem sobie jakieś fbw, tylko nadal coś mnie nurtuje. POKAZ PROSZE Po robieniu mc cholernie plecy mnie bolą, więc chciałbym dowiedzieć się czy jest jakieś zamienne ćwiczenie. NIE SZUKAJ CWICZENIA ZASTEPCZEGO, A RACZEJ ZLUZUJ Z CIEZARAMI I UCZ SIE DOBREJ TECHNIKI Kolejną sprawą jest ćwiczenie brzucha i łydek. Ogólnie to nie jestem gruby, [...]

http://i50.tinypic.com/2n8rkaw.jpg Zalany po zimie, a czasu nie ma zbyt wiele na ćwiczenia bo szkoła;/ No ale wrzuce :P Zmieniony przez - vinek1993 w dniu 2010-02-24 17:15:49

na pompie lepiej wyglada ... tylko oto chodzi ze jak mam cwiczyc zeby go wydluzyc bo robie młotki i nadchytem ruzne cwiczenia ale nie moge go wydłuzyc ;((

Jeśli myślisz, że "zajechanie się" (maksymalne zmęczenie) jest drogą do uzyskania wyników to wiedz, że ... przetrenujesz się i nabawisz kontuzji. Ot co. Maksymalne tętno nie świadczy o dobrym trenowaniu. Nie polecam nikomu tego treningu, a nawet odradzam! Jak chcesz szybkość robić - to po każdym wysiłku musi być adekwatna przerwa [...]

[...] mozesz odkrecic bo tylko przeszkadza. Zamiast martwego ciagu mozesz roibic "dzien dobry" poszukaj w atlasie cwiczen tu na forum masz opisane. Nie dawaj kolejnego wioslowania. Szkoda ze nie masz wyciagu. A na biceps cwiczenia mozesz zmieniac, urozmaicac modlitewnikiem na przyklad. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-25 21:25:40

Ja dodam od siebie, że często gęsto ludzie szukają mind muscle tam gdzie być nie powinno w ćwiczeniach wielostawowych próżno szukać czucia mięśniowego bo to ćwiczenia, które nie są stworzone żeby skupiać się w czuciu mięśniowym ale na progresie ciężarowym i budowaniu całego ciała. Do czucia mięśniowego są ćwiczenia kulturystyczne i absolutnie [...]

Ja dodam od siebie, że często gęsto ludzie szukają mind muscle tam gdzie być nie powinno w ćwiczeniach wielostawowych próżno szukać czucia mięśniowego bo to ćwiczenia, które nie są stworzone żeby skupiać się w czuciu mięśniowym ale na progresie ciężarowym i budowaniu całego ciała. Do czucia mięśniowego są ćwiczenia kulturystyczne i absolutnie [...]

cześć mam romans do ciebie wymień mi wszystkie ćwiczenia niesiłowe które robicie w e7 na redukcji, pliz

Zgodnie z radami posłuchałem.. i zacząłem Bawić się stawiając z przodu słabsze punkty... więc zrobiłem całe ramiona... Jest grudzień miałem zacząć już redukcje ale do końca miesiąca pociągnę jeszcze troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. [...]

Pon. - Klatka Wt. - Biceps + Triceps Śr. - Wolne Czw. - Barki + Grzbiet Pt. - Klatka Sob. - Przedramiona + Nogi (opcjonalnie) Nd. - Wolne Kolejny katownik klaty... Ułuż plan 3dniowy. Pozatym masz mały staż na trica-bica wystarczy 3-4x10-12 / 2 ćwiczenia /

intesywne cwiczenia w twoim wieku to niezbyt madra decyzja ja bym polecal bardziej cwiczenia ogolnorozwojowe bez obciazania kregoslupa wszystko mozna robic tylko z umiarem, pompki, brzuszki na bank nie zaszkodzą:)

A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ( 12/10/8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (10/8/6) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 2s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) Lepiej? czy jeszcze cos zmienić..ilość serii, ćwiczenia?.. wiem wiem, [...]

Wsród ćwcziczeń fizycznych należy szczególnie wyróżnic pływanie (skolioza) które najbardziej przyczynia się do wzmocnienia mięśni grzbietu które to są stabilizatorami kręgosłupa.Skolioza właśnie wbrew uogólnionym poglądom nie tylko dotyczy kości ale też mięśni i wiązadeł. Co do tej skoliozy jezcze to chyba nie sa zalecane treningi gdzie się [...]

Dodam do tego, iz na wlasnym przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia [...]

Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź?? Taki plan przekazał mi mój znajomy, który ćwiczył tak ponad 2,5 roku zaczął w wieku 17 lat teraz ma mniejwięcej 19,5. Jak zaczynał to był chudy jak szczur, a teraz wygląda jak kark, a brał tylko odżywkę na mase i kreatynie po roku ćwiczenia. Plan zapożyczył od wujka, który jest bramkarzem w klubie... Jeżeli [...]

[...] i postepownie w wypadkach masowych i komunikacyjnych. Jak sie dobrze zakrecisz, mozna zrobic tez kursy rat. wodnego i lawinowego. My mamy miec za kilka tygodnni cwiczenia z lokalna policja i AT, juz mielismy kilka ze straza pozarna, harcerzami, goprem... Kurs jaki ja mam jest zatwierdzony przez komende wojewodzki policji, pogotowie [...]